Тамхинаас хэрхэн гарах вэ?

ТАМХИА ХАЯХАД БЭЛТГЭХ
•    Тамхинаас гарч байгаагаа бусдад зарла
•    Тамхитай холбоотой бүх зүйл (тамхи, тамхины асаагуур, гаанс, үнсний сав)-ыг хая.
•    Үг хэллэг, үйлдлээрээ тамхинаас ангид байгаагаа илэрхийл
•    Тамхиа хаяж чадна гэж өөртэйгээ ярьж, өөрийгөө байнга зоригжуул
•    Чин сэтгэлээсээ тамхинаас гарахаар шийд.
 
ТАМХИА ХАЯХ
•    Тамхи татахгүй байхын ашиг тусыг жагсаан бичиж, унш
•    Оюун санааны хүчээ бүрэн ашигла
•    Тамхи татах хүслээ тэвч
•    Тамхи татах хүсэл 3-5 минут хэртэй үргэлжилдэг учраас энэ хугацаанд тэвчиж тамхи татахаас зайлсхий
•    Тамхи татмаар болсон үедээ 2-3 удаа гүн амьсгал авахад та тайвширч тамхи татах хүсэлгүй болно
•    Тамхи татмаар болсон үедээ 1-2 аяга цэвэр ус аажмаар шимж уу.
•    Тамхи татах зав бүү гарга.

ТАМХИНААС АНГИЖРАХ
•    Үгүй, татахгүй гэж хэлж сур
•    Тамхи асаах шалтаг бүү гарга
•    Какао, кофе, коко кола зэрэг тамхи татах сонирхлыг төрүүлдэг ундаа, хоол хүнснийг бүү хэрэглэ
•    Тамхи татах хорхойгоо дарах аргуудыг хэрэглэ (хатуу чихэр хүлхэх, биеийн тамир, спортоор хичээллэх гэх мэт)

ТАМХИ ТАТАХГҮЙ ЧИГЭЭРЭЭ ҮЛДЭХ
•    Тамхинаас хамааралгүй амьдрахын ашиг тусыг тунгаан бод
•    Тамхи татаж буй хүнтэй хамт байхаас зайлсхий
•    Өөрийнхөө амжилтыг бусадтай хуваалц
•    Тамхи татдаггүй болсноо бусдад харуул

ТА ТАМХИА ХАЯЖ ЧАДВАЛ
•    Өдөрт хэд дахин хороор амьсгалах шаардлагагүй болно
•    Цагаа үр ашиггүй үрэхгүй
•    Бусдыг хордуулахгүй
•    Бусдад зэмлүүлэхгүй
•    Тамхинд мөнгөө үрэхгүй.