Дасгалаар эрүүлжихүй, чийрэгжихүй

Дасгал хөдөлгөөний ач холбогдол 

Тохирсон дасгал хөдөлгөөн хийснээр мэдрэл, зүрх судас, булчин дотоод шүүрэл бусад эрхтэн систем болоод үе холбоос, булчин шөрмөсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлнө. /уян хатан чанарт/

• Нурууны булчингуудыг бэхжүүлж, нуруугаар өвдөх түүнээс үүдэлтэй бусад өвчнүүдээс сэргийлнэ.
• Идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байснаар зүрхний булчинг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулна.
• Бие махбодь тайвширч амарна, амьдралын эрч хүч нэмэгдэнэ.
• Дасгал хөдөлгөөнөөр хичээллэснээр бодисын солилцоо, идэвхжиж, илүүдэл жин зэрэг эрсдэлт хүчин зүйлүүдээс сэргийлнэ.

Тохирсон дасгал хөдөлгөөн нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг буй болгож сэтгэхүйн мэдлэг мэдээллийг баяжуулж өгдөг.

Эрүүлжин чийрэгжүүлэх, биеийн тамираар хичээллэгчдэд өгөх зөвөлгөө

- Таны сэтгэл тааламжтай үед та дасгал хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй
- Ханиад томуу бусад өвчний шинж тэмдэг бууртал дасгал хийх давтамжаа түр зогсоо
- Биеийн тамирын дасгалыг хоол идсэнээс хойш доод тал нь 2 цагийн дараа хийх
- Дасгалаа цаг уурын нөхцөлтэй тохируулж хийх / халуун нартай, 20 хэмээс дээш дулаантай   үед эрчмийг сулруулах сэрүүн ундаа уух г.м/
- Дасгал хийхэд тохирсон бие барихгүй хөдөлгөөнд саадгүй хөлс даавуун материалтай хувцас өмсөх
- Зөөлөн ултай өсгий нь тохирсон гутал өмсөх
- Өөрийнхөө биеийн байдал, бодит бололцоо хязгаарт тохируулж хийх
- Өөрийн бие махбодын онцлогт тохирсон дасгалыг сонгох
- Эмчид тодорхой мөчлөгтэйгээр эрүүл мэндээ хянуулж байх


Эх сурвалж: ДАСГАЛААР ЭРҮҮЛЖИХҮЙ, ЧИЙРЭГЖИХҮЙ, ММСС-ЭМТХ, Улаанбаатар, 2013 он